Actividad física en la infancia y adolescencia

La actividad física regular constituye un hábito saludable que se ha de potenciar. La inactividad física durante los primeros años de vida es un factor de riesgo en el desarrollo de obesidad infantil.

En los niños se recomienda al menos 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a alta todos o la mayoría de los días de la semana. Al menos dos días a la semana se deben incluir ejercicios de fuerza muscular y flexibilidad. Se debe limitar el uso de pantallas a menos de dos horas diarias, aumentando las actividades de ocio.

Beneficios de la actividad física:

• Previene el sobrepeso y la obesidad.
• Promociona el crecimiento y desarrollo correcto del sistema cardiovascular y musculoesquelético.
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, hipercolesterolemia y el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
• Disminuye el estrés y la ansiedad.
• Mejora la autoestima.
• Mejora la función cognitiva.
• Mejora la interacción social.

Enlace: Guía sobre la actividad física y salud en la infancia y adolescencia, elaborada por el Ministerio de Sanidad y Consumo, en la que se exponen las principales pautas a tener en cuenta en la realización de actividad física en la infancia y adolescencia.

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